减肥不一定要饿肚子，有什么食物适合减肥吃？减肥期间吃这四种食物具有饱腹感的食物，坚持一个月，让你瘦到变形！具体是什么食物呢？下面来分享一下。

1.蒸土豆

很多人不知道，吃土豆还能减肥? 有减肥专家说过，减肥期间要少吃土豆。事实上，恰恰相反，土豆恰恰是增肥的好帮手。蒸土豆吃，它可以代替部分主食，是非常好的减肥食品。

2.燕麦片

燕麦是粗粮，富含膳食纤维，饱腹感强。而燕麦中含有葡聚糖，适当摄入可以降低体内胆固醇。

3.鱼

鱼肉含有丰富的蛋白质，是非常好的减肥食品。并非所有肉类都意味着肥胖。减肥期间，多吃肉反而对减肥有帮助。

4.苹果

说起饱腹感很强的食物不得不说水果，苹果自然是少不了。对于减肥的人来说，每天一个苹果能让你远离饥饿。苹果所含热量极低，且富含膳食纤维，不但能够增加饱腹感，而且还促进排便。

4种具有饱腹感的食物分享给大家，祝大家减肥顺利，变成自己想要的样子。湖北新东方官网分享更多精品美食菜谱，让你学会做菜，掌握做菜技巧。