吃快餐健康吗？上班族们大多每天都吃快餐或是点外卖，经常吃快餐，对人的饮食健康是不利的，吃快餐有哪些坏处？如何吃快餐才健康？下面为大家介绍一下。

快餐的坏处

1、快餐的营养供应不均衡，肉类、糖类及油脂类供应偏重，缺乏蔬菜、水果等，不建议长期使用快餐。

2、快餐的所提供的热量较高，大多以油脂及单糖类为主，人体每日吸取能量超量。若是动物性油脂，所含有太高的饱和脂肪，会导致胆固醇过高，从而危害心脏健康。

3、快餐的盐分过多，所提供的调味料都偏浓，这对心脑血管及肾脏的健康不利，长久食用会慢慢危及人体健康。

如何吃快餐才健康

1.少吃油炸食品

少吃油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时不要吃脆皮，最好选择吃烤鸡。

2.去掉快餐调料

如汉堡包、沙拉和三明治都配有高脂肪调料，不要添加。

3.多加蔬菜

让店员多加蔬菜，这样不但能让人体摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

4.不要喝碳酸饮料

吃快餐只喝水。水中最好可以加点柠檬，或者选择无糖冰茶。

5.不吃过量的快餐

吃快餐要适量，请尽量选择小份快餐。

若有做饭的条件，最好还是自己动手做，外面的快餐除了营养均衡问题，有些更存在卫生问题，能少吃就少吃。实在没有做饭条件，就多注意以上说的几个注意点，让自己的饮食更加健康。更多饮食健康知识，到湖北新东方官网上搜索学习一下吧！