如今大多数人都习惯了熬夜，由于人们在白天都有着工作要做，只有夜晚才是他们的活动时间。但常熬夜难免会损害身体健康，那么吃什么可以缓解熬夜带来的损伤呢？

1、苹果

苹果是一种健康的水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。熬夜的人容易出现便秘或肥胖、皮肤变差的情况，苹果中的维生素能使脂肪分解，可有效防止肥胖，果胶可以促进排泄。

2、香蕉

香蕉富含钾、镁元素，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可以有效被人体吸收，熬夜之后吃根香蕉能够快速补充体力。

3、橙子

橙子富含维他命 C，维他命 C能缓解电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，令肌肤白皙润泽。橙子中的纤维素、果胶等营养物质，有清肠通便、排出体内毒素等功效，从而起到生津止渴、开胃下气的作用。

4、葡萄

葡萄中的葡萄糖含量高达10%—30%，且富含多种维生素、氨基酸，能够有效保护肝脏。多吃葡萄有健脾胃的效果。葡萄中富含抗氧化成分，能延缓衰老，常熬夜可以多吃葡萄，能够缓解神经衰弱。

常熬夜的人吃以上这四种水果，能起到缓解的作用，对身体也比较好。不过熬夜毕竟是永久性损耗身体，建议大家还是早睡早起，均衡饮食，这样才能让身体更健康。