久坐办公室，脑力和体力输出，需要适当做一些调节，例如多做户外运动或饮食调剂。空闲之余，也可以吃些零食，那么有什么适合上班吃的健康零食？下面来介绍一下。

一、水果

专家建议每天要吃2份水果，可以选择吃1份水果当下午点心。吃水果干也可以，除了选择不额外添加糖的产品外，还要注意限量，杏桃干、蜜枣干这样的水果，一次吃大约3-4颗算1份的量，当天晚餐后可以再吃1份。

二、全麦杂粮面包

全谷物食品，如全麦杂粮面包或土司，高纤维营养餐条等，属于复合碳水化合物，不会让血糖快速波动，也不容易饿。每次大约一片吐司，然后抹上一小勺蜂蜜或果酱。若食用市售营养能量条，可选择低糖高纤产品，并限食70~100卡。爆米花也可以作为下午茶的点心，最好选择低糖的。

三、坚果类

非甜食者，可选用各种非经黄豆、杏仁、核桃等经黄油炒制的坚果，富含植物性蛋白质，健康的不饱和油脂和纤维素，可提供饱腹感。吃饭时要慢慢嚼。

四、优格、优酪乳

少量优格或优酪乳一瓶，选择低糖、低脂、低热量的产品，并且能补充钙质，是不错的点心选择；也可配少许水果，增加风味。

以上四种绝佳的办公司零食推荐，希望大家会喜欢。当然除了零食，更少不了美食，学习美食做法，烹饪技巧等，可以到湖北新东方官网中查询哦。