吃什么食物对头发好？头发老掉或者头发干燥、容易出油等，都是因为自身的营养不足导致的，平日的饮食和护理非常重要，需要补充富含维生素b、c、e的食物，具体要吃什么食物呢？下面来介绍一下吧。

1、木瓜（维生素C）

维生素C可以活化微血管壁，使头发顺利吸收血液营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，可干燥头皮，减少掉发。木瓜含有丰富的维生素，同时，铁、胡萝卜素、叶黄素等多种营养成分为头发提供了养分，去除了老废蛋白的积聚，为头发提供了深层清洁和养分。

2、猪腿肉（维生素B）

维生素B可以促进头发的生长，并使头发自然光亮，抑制头油的分泌，减少发质。猪腿肉含有多种维生素B1、维生素B2、维生素B6等，其中维生素B6具有预防白发、促进发丝生长的作用，可有效地预防发丝脱落。

3、坚果（维生素E）

维生素E能抗衰老，促进毛母细胞分裂，使毛母细胞增殖，减少发质。核桃、杏仁等坚果可提供优质蛋白质，促进头发生长，同时还含有丰富的铁、维生素 E等成分，使头发强韧不容易断。

可以看出，日常补充维生素对于我们的头发非常重要，不仅如此，维生素对于人体健康也尤为重要，多注意日常饮食，保持营养均衡，适当运动，才能身体健康。