夏秋季预科班

湖北新东方烹饪学校湖北新东方烹饪学校

点击进入湖北新东方西点西餐学院
当前位置:首页 > 全部新闻 > 学校新闻

中高考饮食指南,考生家长们看过来!

分享 湖北新东方烹饪学校

中高考在即,现阶段饮食变得尤为重要,孩子吃什么可以抗疲劳?怎么吃可以缓解孩子考试压力?又有什么东西不吃为好?


微信图片_20210607094450.jpg


今天,小编就来给大家送上一份中高考前饮食指南,以及湖北新东方烹饪学校中餐老师视频教学中高考营养餐,赶快get起来吧!


1、保证能量的充足摄入

碳水化合物是人体主要的能量来源。考生要摄入足量的粮谷类食物,品种可选择平常爱吃的进行变换。


微信图片_20210607094459.jpg


2、保证优质蛋白质摄入

蛋白质是机体发挥正常生理功能、提高机体免疫力的物质基础。可以多吃动物性食物和豆制品,如鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐等。


微信图片_20210607094503.jpg


3、常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物

鱼虾贝类,尤其是深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸),蛋黄、肝脏等是磷脂的良好来源,这些对于维持考生大脑的正常运转、促进思维和记忆形成很重要。


微信图片_20210607094506.jpg


4、增加富含营养素的食物摄入

适当增加摄入富含维生素A、C、B族维生素以及铁等营养素的食物,比如动物肝脏、新鲜蔬果、奶类、坚果等,促进脑组织对氧的利用,还可以帮助消化,增加食欲。


微信图片_20210607094510.png


5、适当吃粗粮杂粮

粗杂粮可以提供丰富的维生素B1和膳食纤维,可以增进食欲,帮助大脑高效利用血糖,比如红豆、绿豆、糙米、标准粉等。


微信图片_20210607094515.jpg


6、少吃糖或者高脂肪的零食

糖果、含糖饮料、油炸食品等含糖和脂肪高的食物不易消化,而且会增加饱腹感,降低食欲,尽量少吃或不吃。


微信图片_20210607094519.jpg


7、喝足量的水

足量饮水指导大脑迅速恢复清醒状态,提高学习能力。考生应适当增加饮水量,并少量、多次饮水,可以在每个课间喝水100~200毫升左右,不要感到口渴时再喝。


想了解更多营养餐制作,每日不重样,可搜索快手“主厨丁一的烹饪课堂”,湖北新东方主厨丁一老师在线教你制作中高考餐!

武汉新东方烹饪学校学费表

武汉新东方烹饪学校学费表

没有基础能学会厨师吗?

没有基础能学会厨师吗?

如果考不上大学怎么办?

如果考不上大学怎么办?

什么样的人适合学西点?

什么样的人适合学西点?

湖北厨师培训报名要多少钱?

湖北厨师培训报名要多少钱?

糕点培训学校那个好?

糕点培训学校那个好?

在湖北新东方怎么学习?

在湖北新东方怎么学习?

新东方烹饪学校学费表是多少?

新东方烹饪学校学费表是多少?

厨师行业前景怎么样呢?

厨师行业前景怎么样呢?

湖北新东方培训西点怎么样?

湖北新东方培训西点怎么样?

查看更多专业来校报销路费

预约来校

获取专业学费来校报销路费

预约来校
我们将对您提交的信息严格保密

湖北新东方烹饪学校

咨询热线:027-5990 5757

地址:湖北省武汉市江夏大道25号
汤逊湖校区(咨询报名处)

鄂ICP备19001954号-3 版权所有:湖北新东方烹饪学校
报名咨询电话:02759905757
首页 在线咨询14 在线报名 电话咨询
预约来校
您的称呼:
手机号码 :

信息保护中,请放心填写

长按图片保存到手机并分享