蛋白质是人体不可或缺的物质，是人体骨骼和肌肉的重要组成部分，如何补充蛋白质？或者说哪些食物富含蛋白质？下面为大家介绍一下。

1.奶类食物

牛奶，羊奶，马奶等等这些属于家畜的牛奶，这些牛奶都含有大量的蛋白质，其中蛋白质的含量是牛奶中最丰富的。奶不仅能帮助我们补充足够的蛋白质，而且含有丰富的钙质，经常喝奶能有效地防止缺钙。

可说在脱脂奶粉中钙质含量最高，油脂含量少，所以脱脂奶粉泡成的奶，是成年女性保持苗条身材的最佳蛋白质和钙质来源。

2.肉类食物

牲畜的肉食种类很多，如牛，羊，猪，狗肉，鸡，鸭，鹅，鹌鹑，鸵鸟等等，这些肉食都属于畜肉类。这种肉食含有人体所需要的氨基酸，而且这种氨基酸的种类最符合动物蛋白中的氨基酸，所以动物性蛋白质的营养价值比植物性蛋白质高。

在所有的动物蛋白中，牛奶和蛋类的蛋白质极易消化，且氨基酸种类全等特点，因此其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。

每天摄入一定量的蛋白质，对人体有着一定的好处，并且会让我们变得更加强壮健康。关注湖北新东方官网，让你的饮食更加健康。