熬夜是现代人最常干的事，因为一天下来，只有晚上才能腾出更多的娱乐空间。但熬夜非常容易对肾功能造成损伤，想要补肾可以吃什么食物？什么食物补肾效果比较好？

1、干贝和鲈鱼

干贝具有补肾滋阴的作用，非常适合肾阴虚的人实用。鲈鱼既能补脾胃，还能补肝肾，同时还能益筋骨，对身体颇有益处。

2、山药和枸杞

山药既能补肺健脾，还能够益肾填精。枸杞除了能够补肾养肝之外，还能够壮筋骨，除腰痛，拥有延年益寿的功效。

3、干果食品

核桃和栗子的营养价值都非常高，能够补肾壮腰，并且对于肾虚腰痛有奇效，还能够利尿消石、润肠通便，温肺定喘，是难得的养肾佳品。

4、黑豆

黑豆除了有补肝肾、益精血的作用，还能够美肤养颜，如果你是一个爱美的女生，可以多吃，对于皮肤是非常好的，而且还能够强身解毒。

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